w 29

to teraz mozesz sie zaczac udzielac w jeszcze jednej branzy... zacznij pisać bajki bo naprawde dobrze Ci idzie

Koksik narysuj siebie w pozie bicepsy przodem tylko glowy nie zamazuj

Czeskie UFO mam arbuzie i ruski kompresor Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-05-02 20:29:48

Ja tam nie rucham byleczego Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-02 20:38:16

dymq-->s s i j Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-03 15:04:32

a czepiaj sie czepiaj;)jak najbardziej:D Siłowy robie o 8:00, o 9:00 mam zajęcia, później o 14:30 i o 20:00 :) ...zamienić II posiłek z IV ?? Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-21 22:39:29

dubel Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-29 11:58:19

jeszcze 6-7 miesięcy temu podciąganie to była dla mnie czysta magia. W końcu postanowiłem trochę nad tym popracować. Najpierw podciągałem się podchwytem w maksymalnej ilości jaką mogłem zrobić. W końcu jak dawałem robić te kilkanaście powtórzeń zwiększałem rozstaw rąk, potem zmieniłem uchwyt na nachwyt, aż wkońcu udalo mi się wykonywać [...]

29.11.2013 Nogi NOGI 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 1x10 powtórzeń 80kg 4x10 powtórzeń- 85kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 90kg 10x 105kg 10x 120kg 10x 135kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 powtórzeń- 19 ciężar dropset 10 powtórzeń - 15 ciężar 10 powtórzeń - 11 ciężar 10 powtórzeń- 6 ciężar 10 powtórzeń- 3 ciężar [...]

jak juz mowilem,kawal byqa z Ciebie Karman ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-12-02 20:17:14

ok. tylko ta kwestia na końcu każdej niemal wypowiedzi jest niepotrzebna; choćby z tego powodu, ze ogranicza- w pewien sposób- wypowiadanie sie innych osob; a to takżez pewnościa okazałoby sie pozyteczne mysle,ze dobrym wyjściem będzie gdy przejdziemy juz do typowego splita przy 4 dniach treningowych proponuje podzial; nogi i brzuch klatka, barki [...]

Witam więc zakończyłem juz trening robie przerwe 1 lub 2 tyg. Co do wyników siłowo masowych wchodziłem na wage, 3kg do przodu, w cwiczeniach złozonych progres również zauwazalny , na mniejsze partie również progess choć nie tak wielki jak w cięzkich ćwiczeniach no ale to chyba wiadome . Chciałbym się skupić na szponach tylko czy jest sens robić je [...]

smutna prawda ale wiekszosc problemow mlodych ludzi bierze sie ze zlej sytuacji w domu i niestety nie kazdy ma tyle silnej woli zeby zyc z takim ciezarem normalnie... ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

ale zle warunki pewnie wplywaja na to ze cos pojdzie nie tak i zwikszaja prawdopodobienstwo ze taka osoba wpadnie w jakis nalog ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

no pewnie nie jest masz racje ze to sprawa indywidualna i nie kazdy w tej samej sytuacji zareaguje tak jak reszta ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Belgia pokonała w Szombathely Danię 3:0 (28:26, 25:22, 25:20) w pierwszym meczu preeliminacyjnego turnieju do igrzysk olimpijskich w Pekinie. Reprezentacja Polski, która bierze udział w tych zawodach, w środę nie grała. W grupie B nasi reprezentacji zmierzą się właśnie z Danią (29.11) i z Belgią (30.11). Belgia - Dania 3:0 (28:26, 25:22, 25:20) My [...]

Turniej w Tokio: Australia - Tajlandia 3:0 (25:12, 25:15, 25:14) Korea Płd. - Argentyna 1:3 (25:16, 23:25, 23:25, 27:29) Algieria - Iran 3:2 (35:37, 18:25, 25:21, 27:25, 19:17) Japonia - Włochy 2:3 (20:25, 30:28, 30:28, 33:35, 7:15) Kilka ciekawych meczów za nami. Szczególnie Algierii z Iranem i Japonii z Włochami, w którym działy się niesamowite [...]

trening 29.08.2012 (radom-dom) klatka lekko + barki przód + triceps Rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie 2x20p hantle po 16kg 1.wyciskanie hantli na skosie (ciężar jednego) 21kg-12p 31kg-10p 31kg-10p 31kg-10p 2.rozpietki skos hantle po 16kg 2x12p,2x10p barki przód 1.wyciskanie siedząc hantle po 16kg 3x12p 2.wzniosy przodem hantle po 11kg 3x12p [...]

Czemu ma nie mieszac z gainerem?? Bialko wyklucza dzilanie kreatyny chyba od ok. 30 gram, nie wiem jakiego gainera ma kolega ale mysle ze zawiera ok 20gram bialka na 100g. Wiec smialo mozna brac z gainerem. P.S Gain bolic zawiera mono chyba Olimp by tego tam nie wrzucal wiedzac ze pojdzie w "sranie" :) Pozdrawiam. EDIT. Bialko przed [...]

ja do psychologa nie pójde to i tego nie robie Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2009-09-14 17:29:15